ТОП УПРАЖНЕНИЙ НА ОСАНКУ

Значение хорошей осанки трудно переоценить: здоровый позвоночник, правильно сформированная грудная клетка, хорошо развитые мышцы являются не только основой стройной и красивой фигуры, но и залогом физического здоровья в целом.

ТОП упражнений на осанку для детей в домашних условиях:

1. Книга. И.п : стоя на одном колене, спина ровная, руки прямые перед собой ("стрела"). На вдохе поворачиваем корпус и раскрываем грудной отдел.

2. Штангист. На счет 1 поднимите прямые руки с гимнастической палкой. На счет 2 согнуть руки, завести за голову. Лопатки должны быть сведены.

3. Самолет. И.п.: лежа на животе на коврике. Для упражнения понадобится коврик и 2 любых предмета: книги, игрушки, фишки. Положение 1 – поднять руки и свести лопатки. Положение 2 – медленно перенесите руки за фишки.

4. Дружба мячей. И.п.: лежа на животе на коврике. Положение 1 – руки прямые над головой. Положение 2 – медленно опустить руки вниз за спину до касания мячей (“подружить” мячи).

5. Кошечка. Положение 1: опустите голову книзу, спину выгните – “сердитая кошечка”. Положение 2: поднимите голову, спину прогните – “ласковая кошечка”.

6. Повороты с гимнастической палкой. И.п : сидя на коврике в позе по-турецки. Для упражнения вам понадобится гимнастическая палка. Расположите гимнастическую палку над лопатками, макушкой тянемся вверх, выполняйте повороты корпуса вправо и влево.